✅【进藏线路介绍】 ✐【广州--拉萨】(时长:52时34分) - 车次:z264 (全程4980公里) - 票价：硬座:447元💰、硬卧:865元💰、软卧:1648元 - 途经城市:广州、郴州、长沙、武昌、郑州、西安、兰州、西宁、德令哈、格尔木、那曲、拉萨。

✐【成都--拉萨】(时长:36时28分) - 车次:z322 (全程3360公里) - 票价：硬座:302.5元💰、硬卧:627.5元💰、软卧:997.5元 - 途经城市:成都、德阳、绵阳、江油、广元、陇南、岷县、渭源、兰州、西宁、德令哈、格尔木、那曲、拉萨。

✅【缓解高反需要注意的事项】 1. 不要一头疼就吸氧😘，容易对氧气瓶产生依赖，整个旅途就离不开氧气瓶了。 2. 进藏建议提前一个月停止有氧运动😉，因为身体对氧气的依赖不是短期能改变的。 3. 刚落地千万别又蹦又跳的，暂时不高反的，过会你就会后悔😱了。 4. 放平心态，慢慢游玩，不要一直念叨高反这个事。很多小伙伴的高反都是自己吓自己。 5. 第一次进藏的宝子‼️为了保证有愉快的旅途体验感，建议提前3-5天开始吃角鲨烯，有备无患不会错的。

✅【关于角鲨烯】 角鲨烯主要用于增加💪🏻血氧含量，见效比较快。如果高反不舒服😖，可以赶紧吃一颗，帮助缓解高反带来的各种不适。

✅【西藏特产推荐】 1. 尼木藏香：西藏自治区尼木县生产的藏香，香气独特。 2. 藏银：一种合金的名称，也就是白铜，适合做饰品。 3. 牦牛肉干：牦牛是西藏的特色之一，肉质鲜美。 4. 藏红花：一种活血通络、化瘀止痛的珍贵药材💊。 5. 唐卡：西藏地方绘画艺术的主要形式之一，极具收藏价值。

如果有任何不足之处，欢迎在评论区指正哦！🤗

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火车进藏深度体验之旅

🌄 Day 1: 拉萨初体验 - 第1站: 地点 - 拉萨布达拉宫 - 景点介绍: 布达拉宫，世界文化遗产，是西藏最庞大、最完整的古代宫堡建筑群，也是藏传佛教的圣地。 - 交通: 从拉萨火车站乘坐公交车或打车至目的地。 - 时间: 9:00-16:30（淡季），9:00-17:00（旺季）。

• 第2站: 地点 - 大昭寺
• 景点介绍: 大昭寺是拉萨的宗教中心，内有释迦牟尼十二岁等身像，是信徒朝拜的焦点。
• 交通: 从布达拉宫步行或骑行前往。

• 时间: 9:00-17:00。

• 美食推荐:

• 藏式甜茶
• 酥油茶
• 糌粑

🌅 Day 2: 拉萨周边探索 - 第1站: 地点 - 纳木措 - 景点介绍: 纳木措是世界上海拔最高的大型湖泊，湖水清澈，湖边雪山倒映，景色壮丽。 - 交通: 从拉萨租车或参加旅行社的一日游。 - 时间: 全天开放，建议早上出发以避开午后强烈的紫外线。

• 第2站: 地点 - 羊卓雍措
• 景点介绍: 羊卓雍措被誉为“天上的湖”，湖面如镜，湖光山色美不胜收。
• 交通: 从纳木措返回拉萨后，继续租车或跟团前往。
• 时间: 全天开放，同样建议早出晚归。

🔔 特别注意: 1. 由于高原反应，行程需缓慢，避免剧烈运动。 2. 保持充足的水分和休息，预防高反。 3. 准备防晒用品，高原紫外线强烈。 4. 尊重当地文化和信仰，不在寺庙内大声喧哗。 5. 提前购买角鲨烯等抗高反保健品，以备不时之需。